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在孕早期孕妈咪会有很多身心上的变化,小编为大家带来了“孕吐太难受?饮食上注意这四点可以有效缓解!”这篇文章,感兴趣的朋友一起看下去吧!了解更多更全的孕期资讯以及相关信息,请点击CG赛车开奖查询信誉彩票平台app下载网!

1、饮食清淡,易消化,少量多餐

准妈妈的饭菜要以清淡可口为主,尽量选取自己想吃的易消化的食物,避开辛辣、油腻、高的食物。

平时饮食要少量多餐,不要吃太饱,否则容易引起呕吐。准妈妈可以在三餐中加餐,或者每隔2~3个小时就吃点东西,每次少吃一点。

2、随身带点小,避免空腹

如果太饿,没有食物在胃里中和胃酸,会导致胃酸多,也容易呕吐。

因此,准妈妈外出时,要随身带一些小零食,比如咸味苏打饼干、片、酸奶等,饿了就吃一点,避免空腹。

如果你在早晨时呕吐明显,那么可以在床头放一些小零食,早上醒来后,先吃点零食,再下床去刷牙,能明显缓解晨吐。

3、吃一些可缓解孕吐的食物

准妈妈可以尝试、等口味偏酸的食物;或者含一些片,喝一些姜汤,也能够帮助缓解孕吐。

4、避免容易引起你恶心的气味和食物

如果你对某些气味感到,比如油烟味、鱼腥味,或者对某些食物感到反胃,那就要注意尽量避开这些敏感的因素。

【温馨提醒】

缓解孕吐,除了以上饮食方法以外,准妈妈还可以尝试以下方法:

1、适当运动:比如到公园散步,做一些孕妇保健操或轻松的家务劳动等,能减轻孕吐;

2、调节焦虑情绪:保持心情轻松愉快,能达到事半功倍的效果;

3、寻求医生帮助:如果孕吐比较严重,可在医生指导下服用缓解,必要时进行输液治疗。

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